Defuse

Notfallkoffer

DBT & Coping Skills

Atemübungen

Box Breathing
ca. 3 Min

Hochspannung

TIPP-Skills
ca. 5 Min

Achtsamkeit

5-4-3-2-1 Methode
ca. 2 Min

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Box Breathing

Atme synchron zum Quadrat. Diese Technik beruhigt das Nervensystem sofort.

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